1.미국---------------------------------------------------- * 저탄수화물 식이요법- 탄수화물 제한과 고단백질 식사. 과도한 단백질 섭취로 동맥경화 악화우려 *저인슐린 식이요법- 당지수 60이하 위주식사 저단백질 식사로 인해 근육량 감소 우려 *오메가 다이어트- 불포화지방산 오메가3 위주 식사 통풍환자 주의 *다빈치 다이어트- 안티 저탄수화물 다이어트로, 빵과 치즈, 야채, 올리브오일 등 지중해 식단 2.독일 ------------------------------------------------ *디너 캔슬링- 오후 5시 이후 음료만 섭취, 당뇨,고혈압,빈혈, 암 환자 등은 삼가 3.덴마크--------------------------------------------------- *덴마크식 다이어트- 달걀, 자몽, 야채 위주 식사.소금 제한. 저혈당과 피로감 유발 주의 4.그리스----------------------------------------------- *크레탄 다이어트- 곡물,과일,허브에 치즈와 와인.올리브오일을 함께 섭취 5.일본-------------------------------------------------- *칼보네 다이어트- 최적 목표 심박수를 바탕으로 만든 휴대폰 벨소리 들으며 워킹 *산소 흡입 다이어트- 고농도 산소를 주기적으로 들이마시는 다이어트법. 과산소증 주의 *근육 긴장 다이어트- 잘 쓰지 않는 근육을 긴장시켜 칼로리 소비를 늘리는 방법 6.한국--------------------------------------------------- *청국장 다이어트- 식사 때마다 생청국장을 서너 숟가락씩 섭취. 단기간 체중조절 어려움. *차(茶) 다이어트- 식사량을 줄이고 대신 각종 차를 계속 섭취. 카페인에 예민한 사람 주의
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