① 선식 20 - 25g정도(밥숟가락 한 술 듬뿍 뜬 양)를 차지 않은 상온의 깨끗한 물이나 우유, 두유, 꿀, 자연발효엑기스 등 여러 가지 것 중 기호에 맞는 것을 선택(이것저것 섞어도 됨)하여 함께 타서 드시면 됩니다. ② 제철에 나는 과일을 같이 갈아서 드시거나 야채를 반찬 삼아 드시면 아주 좋습니다. ③ 평상시 드시는 밥상에서 밥만 선식으로 바꾸고 다른 반찬과 같이 드셔도 좋습니다. ④ 그냥 마시는 것보다 몇 번 씹어서 천천히 마시는 것이 좋습니다. 각종 효소분비를 촉진시킵니다.
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